睡眠・リラックス 🌙 睡眠に影響するカフェインの取り方と3つの注意点
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。「寝る前にコーヒーを飲むと眠れない」とよく言われますよね。けれど、カフェインは時間や量、摂り方次第で味方にもなるもの。上手に付き合えば、日中の集中力を高めつつ、夜の睡眠を妨げな...
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睡眠・リラックス 🌙 快眠のための室内環境改善3つのポイント
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。「眠りたいのに、なかなか寝つけない…」そんな夜、あなたの眠れない原因は“部屋の環境”にあるかもしれません。温度や照明、寝具、香り――。ちょっとした工夫で、寝室は「眠りを招く場所...
睡眠・リラックス 🌙 寝付きが悪い人に試してほしい5分間リラックス法
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。夜になっても頭が冴えてしまい、なかなか寝付けない——そんな経験はありませんか？実は、眠れない夜に必要なのは「努力して寝ようとすること」ではなく、心と体を“リラックスの方向”へ導...
睡眠・リラックス 🌙 睡眠時間が短くても疲れにくい3つの工夫
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「睡眠時間が少ないのに、翌日も元気に過ごしたい」そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、睡眠時間の長さだけが疲労回復を決めるわけでは...
睡眠・リラックス 🌙 ストレス解消して眠りやすくなる5つの方法
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。最近、「疲れているのに眠れない」「ベッドに入ると考えごとが止まらない」——そんな夜が続いていませんか？その原因の多くは、ストレスによる自律神経の乱れにあります。私たちの体は、日...
睡眠・リラックス 🌙 快眠に効く3種類のアロマと使い方
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない——そんな日、ありませんか？心のざわめきやストレス、考えすぎて眠れない夜に、やさしく寄り添ってくれるのがアロマの香りです。香りは脳に直接働き...
睡眠・リラックス 🌙 快眠のための夜のルーティン5選：エンジニアが実践する「システムシャットダウン」
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。普段、私はエンジニアとして、昼間は複雑なシステムのコードと向き合い、夜は私たち自身の「身体」というシステムのメンテナンス、つまり質の高い睡眠を追求しています。高性能なシステムが...
睡眠・リラックス 🌙 寝る前にやってはいけない3つの行動：エンジニアが科学で解き明かす「眠りのバグ」
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。普段はエンジニアとして、複雑なシステムを安定稼働させるために日々ロジックを組んでいます。そして、私たち人間の「体」もまた、非常に精巧なシステムだと日々感じています。特に「睡眠」...
睡眠・リラックス 🌙 睡眠の質を上げるための3つの朝の習慣
ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。エンジニアとして働く私は、以前、睡眠不足がパフォーマンスに直結する現実に直面していました。複雑なコードと長時間にらめっこする毎日で、夜遅くまでディスプレイを見続け、質の良い睡眠...
その他 🌙 はじめまして。眠りと癒しを届けたくて
はじめまして。 DreamSoulと申します。このブログ「月灯りの休憩所」に訪れてくださって、ありがとうございます。エンジニアとして日夜システムと向き合う中で、私はある課題意識を持つようになりました。それは、現代社会を生きる私たちが、知らず...