睡眠・リラックス

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。管理人のDreamSoulです。夜、布団に入ってから「なんとなく落ち着かない」と感じる日があります。その理由はひとつじゃないけれど、意外と影響しやすいのが「水分」と「食事」のタイミング。ここでは、医学的な断定...

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。管理人のDreamSoulです。休日の朝。目が覚めても、もう少しだけ――と布団に戻ってしまう。気づけばお昼前で、起きたのに体が重い。「休めたはずなのに、なんだか整わない」そんな日もあります。このページでは、医...

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。管理人のDreamSoulです。夜、布団に入ってからも、体のどこかが落ち着かない。肩がふわっと固い。背中が張っている。呼吸が浅い気がする。そんな日は、眠るために頑張るよりも、まずは“ゆるめる”ほうが近道になる...

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。管理人のDreamSoulです。夜の部屋が静かすぎると、かえって考えごとが浮かんでしまう日があります。そんなとき、音楽や環境音は「眠るための道具」というより、気持ちをゆるめる“灯り”みたいに働いてくれることが...

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。管理人のDreamSoulです。寝る前の時間を整えようと思ったとき、照明や音、香りのことは意識しても、意外と見落としやすいのが「寝間着」です。寝間着って不思議で、ほんの少し肌あたりや締めつけ感が変わるだけでも...

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。管理人のDreamSoulです。布団に入ってから「ちょっとだけ」とスマホを開いたら、気づけば時間がとけていた……そんな夜はありませんか。本当はもっと、ゆっくり眠りに向かいたい。でも、つい手が伸びてしまう。今日...

ようこそ、『月灯りの休憩所』へ。DreamSoulです。夜、布団に入っているのに心だけが冴えてしまう。そんな「眠れない夜」は、誰にでも訪れるものです。考えごとが巡ったり、胸のあたりがそわそわしたり。「早く寝なきゃ」と思うほど、気持ちは落ち着...

ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。朝起きても身体が重く感じたり、夜になっても眠気がこなかったり。そんな「睡眠リズムの乱れ」をやわらげる手助けのひとつが、“朝日を浴びること”です。朝の光には、1日のリズムを整える...

ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。「寝る前にコーヒーを飲むと眠れない」とよく言われますよね。けれど、カフェインは時間や量、摂り方次第で味方にもなるもの。上手に付き合えば、日中の集中力を高めつつ、夜の睡眠を妨げな...

ようこそ、「月灯りの休憩所」へ。管理人のDreamSoulです。「眠りたいのに、なかなか寝つけない…」そんな夜、あなたの眠れない原因は“部屋の環境”にあるかもしれません。温度や照明、寝具、香り――。ちょっとした工夫で、寝室は「眠りを招く場所...